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Plaisir et satisfaction

Nombre d’entre nous aux Services éducatifs avons lu le livreInuit  Qaujimajatuqangit: What  Inuit  Have Always Known to be True  pour y trouver une excellente citation sur le plaisir  :

«  Le plaisir naît de fréquents rassemblements au cours desquels nourriture, idées et divertissements sont partagés.  […] les matchs de football en plein air étaient populaires et les danses du tambour en salle étaient fréquentes afin de partager des expériences joyeuses, tristes, appréciatives et merveilleuses à travers les paroles des chansons et pour que d’autres puissent connaître les choses extraordinaires qui ont été accomplies.  Vivre en harmonie avec les autres était la chose la plus précieuse, avec ou sans le ventre bien rempli, une réserve de nourriture suffisante ou une santé parfaite  ».

(Karetak, J., Tester, F., Tagalik, S., 2017). 


S’amuser et ressentir de la joie est certainement très personnel, et chaque personne a des manières différentes d’avoir du plaisir.  Pour certains, ce seront les arts, peinture ou sculpture, tandis que pour d’autres, ce sera de se dépenser physiquement.  Certains apprécient être à l’intérieur, mais pour d’autres, le seul plaisir c’est d’être dehors.  Ce que nous trouvons agréable peut changer avec l’âge, ou en fonction de l’endroit où nous vivons, et peut même être différent de ce que nos amis aiment faire.  Tant que nous sommes honnêtes avec nous-mêmes et que nous trouvons des choses qui NOUS rendent heureux, nous sommes sur la bonne voie pour prendre soin de nous-mêmes. Il y a de nombreux avantages à s’amuser et à se divertir, notamment en réduisant le stress; cela permet également de réduire la fréquence de certaines maladies comme le diabète et les troubles cardiovasculaires.  Apprenez-en davantage sur les bienfaits du plaisir en lisant ces 2 articles : Having fun is good for youet Why is having fun seriously good for you.  

Voici quelques idées à mettre à l’essai pour vous amuser et trouver ce qui vous convient le mieux!  


Prendre le temps

Prenez le temps de vous retrouver avec les personnes que vous aimez. 

Organisez un souper en famille ou appelez un ami. Y a-t-il quelqu’un qui vous fait rire ou sourire chaque fois que vous le rencontrez? Réservez du temps pour les voir ou utilisez Messenger ou Zoom. 

Ces « rencontres amusantes » permettent non seulement de maintenir votre relation, mais vous motiveronts aussi à avoir du plaisir.  

Écoutez

Club de ukulélé de l’école Jaanimmarik 2019-2020

Écouter ou jouer de la musique a de nombreux bienfaits; cela améliore notamment votre humeur, réduit le stress et l’anxiété tout en faisant en sorte de bien vous sentir et d’améliorer votre mémoire.

Après avoir discuté de musique entre nous, nous avons décidé de vous présenter différents artistes inuits; nous avons d’ailleurs trouvé un excellent livre intitulé : ᓀᓪᓕᑎᕐᓯᒪᔪᑦ  ᓄᐊᓯᒪᔪᑦ ᐊᓪᓚᓯᒪᔪᐃᑦ ᐊᓕᐊᒋᔭᐅᔪᑦ ᓄᓇᕕᒻᒥ ᐃᖕᖏᕈᓰᑦ  (Petite anthologie des chansons populaires du Nunavik) de  Nelly  Duvicq. 

Alors pourquoi ne pas prendre le temps d’écouter ces chansons ou votre musique préférée cette semaine? Vous voudrez peut-être fermer les yeux pour vous détendre, ou au contraire sauter sur pieds pour bouger! Quel que soit le choix que vous ferez, l’objectif est de s’amuser!  .  

Lisez un livre

Quand était-ce la dernière fois que vous avez lu un livre, écouté un balado ou un livre audio par simple plaisir?  

La lecture vous offre de nombreux bienfaits, notamment stimulation mentale, réduction du stress, amélioration des connaissances et de la concentration. Vous pouvez opter pour un livre que vous avez déjà lu et que vous avez adoré, essayer la suggestion d’un ami ou trouver un livre que vous souhaitiez lire depuis longtemps.  Prenez un vieux livre qui traîne sur une tablette chez vous ou empruntez des livres à la bibliothèque.  Et s’il n’y a pas de bibliothèque près de chez vous, pourquoi ne pas échanger des livres avec vos amis?  Tout est possible!  

Essayez de trouver le temps pour lire (ou écouter) au moins un livre ce mois-ci. 

Soyez optimiste

Une recherche venant du Boston University School of Medicine, National Center for PTSD at Virginia Boston Healthcare System and Harvard T.H. Chan School of Public Health a prouvé qu’il existe un lien entre l’optimisme et la santé.  Les recherches ont prouvé que les personnes optimistes vivent plus longtemps et la raison en est très simple :  «  Les personnes optimistes réussissent à réguler leurs émotions et leurs comportements et sont capables de rebondir plus efficacement après un événement stressant  ou des difficultés.  »  (Kubzansky, 2019).

Nous vous suggérons de dresser une liste de trois des meilleures choses qui vous sont arrivées aujourd’hui ou des choses pour lesquelles vous ressentez de la gratitude.  Vous pourrez ainsi voir le côté positif de votre vie!

Profitez du sentiment d’accomplissement

Le sentiment d’accomplissement est en grande partie lié au fait de se sentir bien dans sa peau, d’être fier de ses capacités et de ce que l’on fait; célébrez chacune des petites étapes!  Célébrer ces étapes, aussi grandes ou petites soient-elles, contribuera à renforcer votre estime de soi, votre confiance et votre moral.  Gardez une trace de vos réalisations en faisant une liste mentale des choses productives que vous avez réalisées au cours de la journée!  Vous méritez une tape dans dos!  


Routine d’autosoins :  

Essayez de faire une liste de choses que vous aimez faire. Envoyez-nous ensuite une photo de vous en train de faire l’une de ces choses qui vous amène de la joie! Vous pourriez peut-être vous fixer comme objectif de faire une chose de cette liste par semaine au cours de la nouvelle année!   

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