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Conscience de soi et solitude

Se centrer signifie calmer ses émotions et se mettre en accord avec soi-même pour trouver la paix dans le chaos qui nous entoure.  La conscience de soi ou la solitude peuvent nous aider à nous sentir enracinés lorsque nous sommes nerveux ou anxieux.   Cela peut aussi encourager l’autoréflexion et la prise de conscience de ce que nous ressentons dans une situation particulière.  Parmi les moyens de se recentrer,  citons la respiration lente et délibérée, la reconnaissance de tous nos sens et la pratique de la méditation ou du yoga. Au Nunavik, nous avons la chance de pouvoir facilement accéder à la toundra, ce qui peut aussi nous aider grandement à nous recentrer.  Jennifer Redvers, de l’université de Calgary, a effectué une  recherche qui a révélé que la pratique axée sur la terre est un moyen très efficace de soutenir la « reconnexion » des jeunes et des adultes autochtones avec la toundra, leur identité et leur culture dans un monde en rapide changement.  Voici quelques idées à explorer pour trouver ce qui vous convient le mieux!  

Prenez conscience de votre respiration

Nous avons remarqué que, lorsque notre esprit s’emballe, prendre un moment pour prêter attention à notre respiration nous aide à nous ancrer et à revenir au moment présent. Certains d’entre nous trouvent utile de mettre les mains sur le ventre pour inspirer et expirer lentement et de manière rythmique. Voici quelques exercices intéressants à utiliser. 

Trouvez votre arôme préféré! 

Pour certaines personnes, sentir différentes odeurs contribue à réduire le stress et l’anxiété.  Trouver vos arômes préférés et les avoir à portée de main (notamment sous forme de (bougies, infuseurs, huiles essentielles) peut vous aider à créer un environnement pour vous recentrer.  Pour en savoir davantage sur les arômes pouvant influencer notre humeur.

Videz votre esprit

Lorsque les membres de notre équipe se sentent occupés et débordés, il peut être parfois utile de prendre du recul et de faire le vide dans notre esprit. Souvent, l’utilisation d’un agenda ou le fait de noter sur papier les rendez-vous importants et les rappels peut nous aider à réduire notre anxiété. Nous constatons également que le fait d’aménager notre environnement peut nous aider à nous sentir plus organisés et productifs. Certains membres de notre équipe aiment bien passer du temps dans la nature lors des weekends pour réfléchir et se ressourcer.  Il existe de nombreuses méthodes pour se vider l’esprit et nous vous encourageons à faire l’essai de certaines d’entre elles qui fonctionnent pour vous.  

Routine de soins personnels 

Y a-t-il un endroit où vous vous sentez en paix et aimez vous ressourcer? Il est important de trouver des endroits où il est possible de se sentir en paix et de se détendre. Envoyez-nous une photo de votre endroit préféré. 

Le sommet d’Umiaraaluk (à Umiujaq) est l’endroit préféré de Patrick

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